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要走了，终究是难掩好奇问了一嘴，也没指望回答。

> 厂商新闻《刮痧后洗了热水澡会导致晕厥？切勿忽视这些禁忌》特朗普继续对日本施压：日本需要开放市场 时间：2025-09-10 14:09

• 编辑:CN

刮痧作为传统中医养生技术，正走入越来越多现代人的生活，但看似简单的刮痧背后，却隐藏着不少容易被忽视的健康风险。

 

近日，易烊千玺在北京演唱会上太过投入，后来嗓子严重不适，他通过网上搜索，自行进行了艾灸和刮痧。刮痧后立即洗了热水澡，当晚就引发高烧，好在身体不适时间延续不长。

 

刮痧后为什么不能立即洗澡？这背后有着怎样的健康隐患？

 

刮痧后的皮肤状态

 

刮痧是通过刮板对皮肤的外力作用，使皮下毛细血管轻微破裂，形成“出痧”现象，同时打开皮肤表层的“汗孔”。

 

在这个过程中，皮肤表层因外力摩擦可能出现微小破损，这些破损肉眼难见，但却使皮肤屏障功能暂时下降。毛细血管处于扩张状态，身体处于“防御薄弱”状态。

 

中医认为，刮痧后“腠理张开”，类似于皮肤的“门户”打开，此时身体对风寒湿邪的抵抗力会下降。

 

热水澡带来的多重风险

 

刮痧后立即洗热水澡会带来多方面风险。热水的温热刺激会进一步扩张皮肤血管，可能导致皮下出血加重，“痧痕”颜色变深、范围扩大，甚至引发局部肿胀、刺痛。

 

对血液循环系统的影响更为深远。刮痧和热水澡都会促进血液循环，两者共同作用可能导致大脑供血不足，从而引起头晕、恶心等症状，严重时甚至可能出现晕厥。

 

特别是对于有心血管疾病的老年人，这种行为可能触发各种慢性疾病，造成更为严重的后果。

 

发生晕厥的原因

 

刮痧后洗热水澡导致的晕厥，主要与血液循环分布异常有关。

 

刮痧后毛细血管处于扩张状态，此时受到热水刺激，会导致血液流向皮肤表层，从而使心脏及大脑等重要器官缺血。

 

大脑供血不足直接引发头晕甚至昏厥。这种情况在体质较弱、血压偏低或者患有心脑血管疾病的人群中更容易发生。

 

刮痧后科学等待时间表

 

刮痧后需要等待一段时间才能洗澡，具体时长取决于刮痧的强度和个人体质。

 

轻度刮痧后需要等待1-2小时，中度刮痧需等待3小时左右，而重度刮痧则建议6小时甚至24小时后再洗澡。更为保守的观点建议，无论如何都应在刮痧24小时后再洗澡。

 

洗澡时水温不宜过高，控制在40℃左右，以免过度刺激皮肤。洗澡时间也不宜过长，以免加重身体负担。

 

刮痧后的正确护理

 

航天中心医院丁宇主任医师建议：在刮痧过程中需要注意保暖、防寒，夏季刮痧时应避免风扇，空调直接吹刮痧部位。

 

在饮食方面，2小时内忌食生冷、不能喝酒。同时注意保暖，避免受凉受风，因为刮痧后毛孔处于开放状态，寒气更容易侵入体内。

 

如果刮痧后出现头晕、恶心，甚至晕厥等“晕痧”现象，应立即平卧，饮一杯糖盐水，并休息一会儿。

 

不适合刮痧的人群

 

刮痧并非适合所有人。有白血病、心脏病、肝硬化、肾衰竭、身体浮肿、皮肤病患者最好不要刮痧。

 

糖尿病患者皮肤耐受性差，血管脆性增加，刮痧的力度不宜太大，速度不宜太快，时间不宜太长。

 

孕妇刮痧需要特别谨慎，虽然孕妇可以刮痧，但不要经常刮，且孕妇的腹部及腰骶部不能刮。

 

刮痧作为一种传统中医技术，需要与现代人的生活习惯相协调。记住，刮痧前先洗澡，远比刮痧后立即洗澡更明智。

 

等到24小时后再洗浴，让身体有足够时间恢复，才能保证刮痧的好处，避免不必要的风险。

 

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